12 razones por las que debes comer más pescado que carne

Una de las fuentes de proteínas más nutritivas que se pueden obtener fácilmente es el pescado. Es rico en nutrientes importantes como los ácidos grasos omega-3 y una buena fuente de proteínas para mantener su cuerpo activo y en forma.

El pescado no solo afecta su peso, sino también otros sistemas corporales como el hígado, el cerebro e incluso el sueño. Entonces, si desea obtener los muchos beneficios para la salud del pescado, asegúrese de incluirlo en su dieta.

  1. Al igual que la aspirina, previene los coágulos de sangre al evitar que las plaquetas de la sangre se agrupen.
  2. El pescado enriquecido con aceites omega 3, como el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas y el atún blanco, son beneficiosos para reducir la inflamación de las articulaciones.
  3. Funciona mejor para reducir los niveles de colesterol en sangre.
  4. Los pacientes diabéticos pueden beneficiarse de al menos dos porciones de pescado por semana, ya que esto ayuda a reducir el azúcar en sangre.
  5. Es una dieta baja en grasas y rica en ácidos grasos esenciales, que son beneficiosos para el cerebro.
  6. Es una proteína deliciosa que es más fácil de digerir que el pollo o la carne roja.
  7. Otras vitaminas y minerales, así como proteínas, son abundantes, como yodo, magnesio, fósforo, vitamina A y vitamina D.
  8. Contiene una gran cantidad de Omega 3, que puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
  9. El atún, la caballa y las sardinas son ideales para las mujeres que amamantan, ya que son ricas en muchos minerales esenciales para el feto y proporcionan muchos nutrientes importantes que un niño necesita para desarrollar un cerebro sano y una buena función ocular.
  10. Comer pescado también se ha relacionado con un menor riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. El ácido graso omega 3 ayuda a proteger las membranas celulares de los ataques.
  11. Los peces pueden ayudar a proteger su vista a medida que envejece: La degeneración macular es una causa común de problemas oculares y ceguera que afecta principalmente a las personas mayores. Según algunas investigaciones, el pescado y los ácidos grasos omega-3 pueden brindar cierta protección contra esta enfermedad. Las mujeres que consumen pescado a diario tienen un 42 por ciento menos de riesgo de padecer enfermedades crónicas.
  12. El pescado es sabroso y fácil de preparar: No es un beneficio para la salud, pero sigue siendo importante. Esto se debe a que el pescado es sabroso y fácil de preparar. Como resultado, incorporarlo a su dieta debería ser bastante sencillo. Se recomienda comer pescado una o dos veces por semana para disfrutarlo. Elija pescado capturado en la naturaleza en lugar de criado en piscifactoría si está disponible. El pescado salvaje contiene más ácidos grasos omega-3 y es menos probable que contenga contaminantes tóxicos. Incluso si come pescado de piscifactoría, los beneficios superan con creces los peligros. Todo tipo de pescado es beneficioso para la salud.

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