Cintura y cadera: ¿cuál es la diferencia?
Tanto si quieres comprar por Internet como si quieres coser tu propia ropa, tienes que dominar tus propias medidas para acabar con la ropa que te queda bien. A veces esto resulta confuso. Por ejemplo, cuando se comparan las medidas de cintura con las de cadera, ¿cuál es la diferencia?
La medida de la cadera describe la circunferencia alrededor del punto más ancho de los huesos pélvicos o de la cadera. La medida de la cintura mide la circunferencia de la cintura o el punto más estrecho entre las costillas y las caderas. Ambas medidas ayudan a seleccionar pantalones, vestidos o faldas ajustados.
En este artículo, aprenderás a tomar medidas de cintura y cadera. Conocerás la importancia de la relación cintura-cadera. Por último, descubrirá consejos sobre la mejor ropa para complementar su relación cintura-cadera.
¿Qué es la medición de la cintura?
Una medida de cintura proporciona la distancia alrededor de la línea de la cintura, o el punto de tu cuerpo justo entre la parte inferior de las costillas y la parte superior de los huesos de la cadera. Esto puede sonar un poco ambiguo, y es cierto que no todos los tipos de cuerpo tienen una cintura súper definida. En ese caso, también puedes utilizar la zona situada justo encima del ombligo como punto de partida para esta medida.
Para medir la cintura con precisión
- Busca un lugar privado con un espejo y quítate la camisa. Para obtener los mejores resultados, es conveniente medir la cintura sobre la piel desnuda.
- Póngase de pie con los pies ligeramente separados y apoyados en el suelo. Intenta mantener una postura normal y respirar profundamente.
- Con una cinta métrica de tela flexible, empieza en el punto más estrecho de tu torso o justo por encima del ombligo. Envuelve la cinta métrica alrededor de la cintura. Asegúrate de que la cinta métrica se mantiene paralela al suelo a lo largo de todo el recorrido; utilizar el espejo para ver tu espalda puede ayudar a ello.
- Aprieta la cinta métrica en el punto en el que se unen los dos extremos después de rodear el cuerpo.
- Anota la medida que has tomado.
¿Qué es la medida de la cadera?
Una medida de cadera proporciona una descripción precisa de la distancia alrededor del punto más ancho de los huesos de la cadera. Esta medida es fundamental para conseguir pantalones, vaqueros y vestidos que te queden bien, ya que cada persona tiene un tipo de cuerpo diferente, y las caderas más anchas o más estrechas no se ajustarán necesariamente a los mismos estilos de ropa.
Encontrar un punto de partida para tomar esta medida es bastante fácil. Simplemente localiza la curva superior de tu hueso pélvico en la cadera. La medida de la cadera rodeará el punto más ancho de tus caderas.
Para tomar una medida precisa de la cadera
- Busca un espacio privado con un espejo de cuerpo entero. Aunque puedes rodear fácilmente tus caderas con una cinta métrica, el espejo es necesario para ayudarte a mantener la cinta paralela al suelo y obtener una medición precisa.
- Quítate la ropa exterior, aunque puedes dejar la ropa interior puesta para esta medición.
- Póngase de pie con los pies colocados cerca, adoptando una buena postura y con los hombros relajados. Si mueves los pies, cambiará la posición de tus caderas, ya que los pies y las piernas están unidos entre sí.
- Rodea con la cinta métrica el punto más ancho de tus caderas. Esto incluirá su asiento. Normalmente, la mejor manera de encontrar un punto de partida para esta medida es utilizar dos dedos para localizar el borde superior del hueso de la cadera. Esto se siente como una punta curva y afilada a cada lado de tu torso.
- También puedes observar tu torso y seleccionar el punto más ancho para rodearlo con la cinta.
- Asegúrate de mantener el nivel de la cinta en todo el recorrido. Esto puede resultar complicado al rodear el trasero, pero haz lo posible por mantener una línea recta. Si la cinta se hunde o se hunde, la medición será inexacta.
- El punto en el que se unen los dos extremos de la cinta te dará la medida exacta de la cadera. Anótalo.
Cintura y cadera: ¿Cuál es la diferencia?
La gran diferencia entre las medidas de la cintura y la cadera es que describen zonas distintas de tu cuerpo. La cintura se sitúa en el punto más estrecho del torso, justo por encima del ombligo. La medida de la cadera comienza en la parte más ancha de las caderas o en la parte superior del hueso pélvico y rodea el asiento.
Las medidas de la cadera y la cintura no son en absoluto lo mismo. Sí, ambas describen zonas clave del torso, pero miden partes diferentes de tu cuerpo.
Otra forma de pensar en la diferencia entre estas dos medidas es que la medida de la cintura se centra en la parte más pequeña del torso, y la medida de la cadera describe la parte más ancha del torso.
La mayoría de los fabricantes de ropa proporcionan tanto la medida de la cintura como la de la cadera en una tabla de tallas para ayudarte a encontrar ropa que se ajuste a tu cuerpo. También necesitarás ambas medidas si quieres elegir un patrón de costura para confeccionar tu propia ropa.
¿Qué es la relación cintura-cadera?
La relación cintura-cadera mide la diferencia entre las medidas de cintura y cadera. Para hallar el cociente, basta con dividir la medida de la cintura por la de la cadera.
Por ejemplo, suponga que se ha medido la cintura y ha anotado 35 pulgadas. Tu medida de cadera era de 40 pulgadas. Divida 35 entre 40 y obtendrá una proporción de 0,875.
¿Por qué es importante esta proporción? Puede ayudarte a conocer con exactitud la forma de tu cuerpo, ya que indica qué parte del cuerpo tiende a soportar más peso. También puede ayudarte a abordar ciertos problemas de salud.
Los tipos de cuerpo con una medida de cintura más ancha que de cadera pueden provocar muchos problemas de salud. También puede ver este tipo de cuerpo referido como "forma de manzana".
Un exceso de grasa abdominal, denominada grasa visceral, puede provocar problemas de salud como colesterol alto, enfermedades cardíacas, diabetes o incluso cáncer. La OMS establece que una relación cintura-cadera superior a 0,90 para los hombres o a 0,85 para las mujeres se considera obesidad abdominal.
También se hace referencia a la relación cintura-cadera cuando se habla de los tipos de cuerpo ideales. Algunos estilistas y expertos en moda creen que determinados tipos de cuerpo, como la figura de reloj de arena, son objetivamente más atractivos que otros.
Otra cosa que hay que tener en cuenta es que la relación cintura-cadera no es la misma que la del IMC, o índice de masa corporal. El IMC compara el peso y la estatura, mientras que la relación cintura-cadera mide la diferencia entre el tamaño de la cintura y las caderas.
Los médicos consideran que el cociente cintura-cadera es mucho más importante para determinar su salud general que el IMC. Esto se debe a que la ubicación de la grasa en tu cuerpo importa más que la cantidad de grasa que tienes. Esa grasa abdominal que todos tenemos es bastante peligrosa.
Calculadora de la relación cintura-cadera
Puedes calcular fácilmente tu relación cintura-cadera tú mismo utilizando la fórmula que se proporciona en esta sección, o puedes encontrar una calculadora gratuita en línea que haga los cálculos por ti.
Para calcular usted mismo la relación cintura-cadera
- Toma la medida de tu cintura.
- Mide tu cadera.
- Divide la medida de la cintura entre la medida de la cadera.
- Anota la respuesta.
- También puedes introducir tus medidas en esta práctica calculadora. Asegúrate de que seleccionas los centímetros o las pulgadas que corresponden a tu medida.
Relación ideal entre cintura y cadera
Por motivos de salud, los médicos recomiendan una relación cintura-cadera ideal de 0,9 o menos para las mujeres y de 1,0 o menos para los hombres. El concepto básico de la relación con fines de salud es que tener una cintura más pequeña que la medida de la cadera significa que no tiene tanto del tipo peligroso de grasa visceral que puede conducir a problemas médicos.
Si su proporción está por encima de lo que los médicos consideran un rango seguro, puede sufrir obesidad intraabdominal. En ese caso, lo mejor es que hable con su médico para tomar medidas preventivas como hacer ejercicio o cambiar su dieta.
Medida de la cintura frente a la cadera en la mujer
Por término medio, la anatomía femenina se curva más en las caderas que en la cintura, lo que significa que las mujeres suelen tener una relación cintura-cadera menor. Esto se debe a que se acaba dividiendo un número menor (la medida de la cintura) entre un número significativamente mayor (la medida de la cadera).
En Estados Unidos, el tamaño medio de la cintura de las mujeres oscila entre las 34,5 y las 37,5 pulgadas, según el estudio en el que nos basemos. El tamaño medio de la cadera se sitúa actualmente en 43-44 pulgadas. Esto significa que la relación media entre la cintura y la altura de las mujeres se sitúa en 0,78 o 0,88, una vez más, dependiendo del estudio en el que te fijes.
En caso de que te lo preguntes, esto también significa que la talla media de las mujeres se sitúa entre las tallas 18 y 20.
Algunos estudios sugieren que la idea de una proporción ideal entre cintura y cadera para las mujeres proviene de nuestras antiguas raíces biológicas y de la idea de que el cuerpo de una mujer con las proporciones correctas puede tener hijos más fácilmente.
Medida de la cintura frente a la cadera en el hombre
Los hombres tienden a tener las caderas más pequeñas que el resto del torso. Esto significa que la relación cintura-cadera suele tener un número mayor que la misma medida tomada en el cuerpo de una mujer.
La relación media entre cintura y cadera de los hombres de hoy en día es de 0,89. Esta cifra está muy por debajo del indicador de riesgo para la salud que es una relación de 1,0.
En el caso de los hombres, el tamaño medio de las caderas es de unas 42 pulgadas. El tamaño medio de la cintura es de 37,5 pulgadas, pero la talla de pantalón más comprada por los hombres sigue siendo la 34.
Atractivo de la relación cintura-cadera
Algunos expertos en moda, estilo o citas sugieren que una proporción ideal entre cintura y cadera puede hacer que tu cuerpo sea más o menos atractivo. Esto puede derivarse de la idea de la "proporción áurea" para los cuerpos, que promueve la idea de que las medidas de pecho, cintura y cadera en una proporción perfecta cumplirán el ideal de belleza humana.
Aunque algunos estudios académicos han intentado explorar la proporción "ideal" entre cintura y cadera para el atractivo, ninguno de ellos ha dado una respuesta definitiva, excepto para demostrar que tanto los hombres como las mujeres tienen preferencias muy variadas en cuanto a formas y tamaños de cuerpo.
Dicho esto, hay muchas cifras diferentes que se barajan como el ideal de atractivo. A menudo se sugiere una proporción de 0,6 o 0,7 como la "más atractiva" para las mujeres y de 0,9 para los hombres.
Hasta la fecha, estas sugerencias sólo se aplican al ideal de belleza asociado al mundo occidental. Se pueden ver muchos problemas con la idea de encasillar el concepto de belleza en una perspectiva occidental estrecha y centrada en los hombres. Pero si te sirve de algo, puede que ciertas proporciones de cintura-cadera se ajusten más que otras a ciertos estándares de belleza o atractivo.
Además, ten en cuenta que el tipo de cuerpo ideal para las mujeres cambia constantemente. Es probable que la proporción "ideal" de hoy cambie bastante dentro de diez años.
¿Cuál es la diferencia media entre la cintura y la cadera?
La diferencia media entre el perímetro de la cintura y el de la cadera para las mujeres es de unos ocho o nueve centímetros, y la diferencia media para los hombres es de sólo cuatro o cinco centímetros.
Sin embargo, la diferencia entre las medidas de cintura y cadera no es la misma que la relación entre estas dos medidas. Para obtener la diferencia, hay que restar la medida menor a la mayor. Para obtener la proporción, se divide la medida de la cintura por la de la cadera.
¿Deben ser más grandes las caderas o la cintura?
Por razones de salud, la cintura debe tener una circunferencia menor que la de las caderas. Esto no tiene nada que ver con la forma del cuerpo de manzana o de pera o de reloj de arena, ni con ninguno de los otros ideales de belleza que se promocionan como esenciales para ser atractivo. En cambio, se trata de descubrimientos médicos recientes.
Los médicos saben ahora que las personas que tienen mucho peso en la zona abdominal o en la cintura tienen una mayor tendencia a sufrir muchos problemas de salud peligrosos, como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Esto se debe a que no toda la grasa es igual, y la acumulación de grasa abdominal o visceral conduce a malos resultados de salud.
¿Qué puede hacer si le preocupa que su proporción entre cintura y cadera sea demasiado alta? Intenta añadir elementos activos a tu día porque necesitas gastar más de las calorías que consumes durante la jornada. Puedes probar con actividades como caminar, montar en bicicleta o hacer footing.
También podría hablar de los cambios en la dieta con su proveedor de atención médica, ya que es posible que no quiera hacer cambios drásticos en su estilo de vida sin consultar a un profesional.
¿Por qué mi cintura es del mismo tamaño que mis caderas?
Cada persona tiene una forma de cuerpo única, y algunos hombres y mujeres pueden encontrar que las medidas de su cintura y de sus caderas tienen aproximadamente la misma circunferencia. Los estilistas se refieren a esta forma corporal como cuerpo rectangular o con forma de plátano.
Efectivamente, los hombres y las mujeres suelen tener una cintura que mide un poco menos que las caderas, ¡pero muchas personas comparten este tipo de cuerpo "bananero" o rectangular!
En Internet encontrarás muchos consejos de estilo sobre cómo vestir para acentuar este tipo de cuerpo. Algunos consejos, como el uso de camisas con cinturón o entalladas y los vestidos sin hombros, te ayudarán a sacar partido a tu cuerpo.
¿Cuál es la talla de cintura ideal para una mujer?
El tamaño ideal de la cintura para las mujeres es inferior a 35 pulgadas, y para los hombres, inferior a 40 pulgadas. Sin embargo, esto varía bastante en función de la altura, el origen étnico y la edad.
Los expertos en salud sugieren que el tamaño de la cintura por sí solo no es un buen indicador de si tienes o no una forma corporal saludable. En su lugar, hay que fijarse en el IMC o en la relación entre la cintura y la cadera para determinar si se tiene una forma corporal saludable.
La buena noticia es que puedes ignorar a quienes afirman que los hombres o las mujeres deben tener una cintura con una medida determinada.
Cómo vestirte según tu proporción cintura-cadera
Conocer la proporción entre la cintura y la cadera también puede ayudarte a elegir la ropa de forma eficaz. Basándose en la idea de comparar el tamaño de la cintura y la cadera, las formas genéricas del cuerpo se han convertido en una forma popular de seleccionar los estilos de ropa. Rectángulo, pera, manzana y reloj de arena son las formas a las que se hace referencia con más frecuencia.
Si tienes más o menos las mismas medidas de cadera y cintura, probablemente tengas una forma de cuerpo rectangular (o de plátano). Puedes resaltar tu cintura llevando camisas, chaquetas y blusas con cinturón o ajustadas. En el caso de las mujeres, también puedes acentuar la parte superior del torso con camisas y vestidos sin hombros.
En un cuerpo con forma de pera, los hombros y la cintura tienen medidas más pequeñas que las caderas. Puedes centrar la atención en la parte superior de tu cuerpo llevando ropa con hombros definidos y tops de colores brillantes y estampados llamativos. En lugar de llevar blusas holgadas o cuadradas, usa camisas o vestidos que se ajusten a tu pequeña cintura.
Un cuerpo con forma de manzana tiene una medida de espera mayor que la de la cadera, como has aprendido antes en este artículo. Intenta llevar ropa de tejidos suaves que tengan muchas líneas rectas. Si puedes, usa camisas o vestidos más largos con un dobladillo por debajo de la línea de la cadera y pon detalles decorativos o colores brillantes en ese punto para llamar la atención sobre tus piernas.
Sea cual sea la forma o el tamaño de tu cuerpo, siempre podrás encontrar un estilo que te favorezca. Ten en cuenta que no existe un molde único que sirva para todo el mundo. En lugar de eso, céntrate en asegurarte de que tienes un cuerpo sano que se ve muy bien con cualquier tipo de ropa que prefieras.
Conclusión
Conocer tus medidas de cintura y cadera puede ayudarte a seleccionar la ropa que mejor se adapte a tu cuerpo. La medida de la cintura te indica la circunferencia de tu cuerpo en el punto más estrecho de tu torso o justo entre las caderas y la caja torácica. La medida de la cadera te indica la circunferencia del punto más ancho de tus huesos de la cadera.
Una vez que conozcas estas dos medidas, puedes utilizarlas para conocer tu relación cintura-cadera. Esta proporción te ayuda a entender en qué parte de tu cuerpo llevas el peso y a evitar problemas de salud como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
¿Has utilizado alguna vez tus medidas de cintura y cadera para ayudarte a comprar ropa? ¿Qué método utilizaste para medirte? ¡Deja un comentario a continuación para hacérnoslo saber!
