Deshazte de la procrastinación con la técnica Pomodoro y esta aplicación para iPhone

¿Procrastinó al comenzar una tarea porque cree que es demasiado intimidante porque va a llevar mucho tiempo? No se preocupe, he estado en este barco. Pero déjame contarte sobre una técnica simple y una aplicación para iPhone que finalmente te ayudarán a solucionar el problema.

La técnica se llama técnica Pomodoro. La idea detrás de la técnica es muy simple.

1. Para superar sus malos hábitos laborales, debe dividir su trabajo en pequeñas tareas de 25 a 40 minutos llamadas Pomodoro. Luego tienes que trabajar en una tarea sin distracciones ni interrupciones. Puede hacer esto configurando un temporizador o usando esta increíble aplicación llamada Flat Tomato (Enlace de la App Store), que lleva el nombre del reloj, un temporizador de cocina con forma de tomate utilizado por Francesco Cirillo, autor del libro titulado La técnica Pomodoro.

2. Luego debe tomar un descanso de 5 minutos para tomar un descanso o relajarse. Cuando se toma un descanso, no debe pensar en la tarea que ha completado. La aplicación para iPhone se encarga de notificarle cuándo comienza la pausa y cuándo debe comenzar a trabajar en la siguiente tarea nuevamente.

Es tan simple como eso. Encontré la técnica a través de la aplicación Blinkist (Enlace de la App Store), que condensa libros de no ficción en las mejores porciones de audio o texto.

Dado que cada Pomodoro es tan pequeño, me resulta mucho más fácil concentrarme en la tarea y evitar distraerme. Esto es especialmente útil cuando se trabaja en una tarea grande y aburrida porque sabe que puede tomar un descanso en 25 minutos.

Pero hay algunas reglas que debe seguir:
1. Debes completar el Pomodoro. No existe el concepto de Pomodoro medio completo o al 80%.
2. También debe resistir cualquier tipo de distracción o tentación, como tomar un refrigerio rápido, mirar televisión o revisar el correo electrónico. Si sucumbes a la tentación, debes cancelar el Pomodoro y empezar de nuevo.

La razón de ser tan estricto con estas reglas es convertirlas en un hábito para que puedas trabajar al estilo Pomodoro sin pensar en ello.

Aquí hay algunos consejos adicionales para implementar la técnica Pomodoro:

1. Si completa una tarea en 20 minutos, simplemente continúe. Si estaba trabajando en una presentación, use los 5 minutos restantes para ver cómo puede mejorarla aún más.
2. Debes tomar un descanso después de completar un Pomodoro. A veces quieres seguir adelante cuando estás en un flujo. Pero los descansos son obligatorios, así que tómatelos en serio. No debería estar haciendo cosas como revisar su correo electrónico mientras está de vacaciones. Debe usarlos para relajarse y distraerse, de modo que pueda tener energía para la siguiente tarea.
3. Después de completar sus 4 pomodori, puede disfrutar de un descanso más largo de 15 a 30 minutos.
4. Los mayores enemigos de la implementación de la técnica Pomodoro son las interrupciones externas e internas. Puede tener una idea de su proyecto (interrupción interna) o recibir una llamada, lo que puede ser una distracción. Pero hay formas fáciles de lidiar con ellos. Si hay una interrupción interna, escríbala en algún lugar de su inventario de tareas y regrese a su Pomodoro.

Hasta ahora esto ha hecho maravillas con mi productividad y te sientes más feliz porque sientes que has logrado algo cada vez que completas un Pomodoro.

Te recomiendo que lo pruebes y acabes con la procrastinación en tu vida profesional.



¿Qué necesitas para empezar con la técnica Pomodoro?

1. Necesita la aplicación Flat Tomato que le ayudará a implementar la técnica Pomodoro.
2. Dos listas: su lista de tareas pendientes y su inventario.

Una de las cosas que debe aprender es cómo estimar cuántos pomodori necesita para una tarea determinada. Pero con el tiempo mejorarás.

La mejor aplicación para iPhone para la técnica Pomodoro: Flat Tomato

Lo mejor del iPhone o de cualquier teléfono inteligente en estos días es que hay una aplicación para todo. Hay varias aplicaciones para la técnica Pomodoro en la App Store, pero Flat Tomato es la mejor aplicación con la que me he encontrado hasta ahora. Ofrece varias funciones:

• La interfaz de usuario es muy sencilla e intuitiva.
• Tienes que tocar el reloj para iniciar un pomodoro y el temporizador.

Aplicación Flat Tomato

• También puede crear diferentes tipos de tareas de diferente duración. Por lo tanto, puede configurar un Pomodoro para que funcione durante 25 minutos y configurar el Pomodoro para leer durante 35 minutos. Puede cambiar entre tareas presionando prolongadamente la tarea en la parte inferior de la pantalla.



Aplicación Flat Tomato Pomodoro - Cambiar tarea


• Puede mantener pulsado para iniciar una tarea.
• Comprar a través de la aplicación desbloquea muchas funciones, como la vista Calendario, estadísticas y más.

Aplicación Flat Tomato Pomodoro - Estadísticas

Aquí hay un video introductorio de la aplicación Flat Tomato para iPhone:

Si tiendes a posponer las cosas, te recomiendo que pruebes la técnica Pomodoro. Es muy sencillo de seguir y muy eficaz. Si ya está utilizando la técnica, le recomiendo que pruebe la aplicación Flat Tomato. Es muy útil.



Si lo intentas, dime cómo te va. Me encantaría escuchar tu experiencia.

Notar: Si es un desarrollador de una aplicación de iPhone para Pomodoro y cree que su aplicación es aún mejor, no dude en enviarnos un correo electrónico a appreview@iphonehacks.com.